Regl dönemi kadınlar için hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan zor geçen bir dönemdir. Regl döneminden bir hafta önce başlayan ve regl döneminin bitmesiyle sona eren bu süreçte birçok belirti ortaya çıkar. Yorgunluk, vücutta şişkinlik, sinirlilik, gerginlik, tatlı-tuzlu krizleri, baş ağrısı en sık görülen belirtilerdendir. Bu dönemde doğru beslenme ile bu etkileri daha aza indirebilirsiniz.
• Kanama nedeniyle bu dönemde demir eksikliği görülebilir. Kırmızı et, tavuk, balık demir seviyenizi yükseltmek için yardımcı olan besinler arasındadır.
• Kuru üzüm, kuru kayısı demir açısından zengindir. Üstelik kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur
• Maydanoz regl döneminde oluşan ağrının azalmasına yardımcı olur. İçerisinde bulunan apiol maddesi regl döngülerinin düzene girmesinde de etkilidir.
